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뼈의 모든 것 - 칼슘과 비타민D " data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스 우리몸의 뼈는 신장과 체중, 그리고 보행시 몸의 무게를 지탱하고 있습니다.어떻게 우리몸의 뼈는 이 무게와 충격을 견딜 수 있을까요? 우리 신체의 뼈는 하루 24시간 생성과 분해를 반복하여 그 충격을 견딜 수 있습니다.매년 20%의 새로운 뼈가 생성되고 5년에서 8년 주기로 신체의 뼈가 서서히 새롭게 구성되게 됩니다.  우리의 뼈는 겉으로 보기에는 아무런 변화가 없는 것처럼 보이지만 신장과 체중 보행시 충격을 이겨내기 위하여 끊임없이 뼈의 구성 성분인 칼슘이 뼈와 조직 사이를 들어가고 나오면서 재생성 과정을 거치는 상당히 활발한 조직입니다.  이러한 뼈의 생성과 분해는 연령에 따라 차이가 있습니다.성장기에는 뼈의 분해보다는 생성이.. 2022. 7. 19.
비타민B군의 종류와 기능 " data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스 비타민B군은 우리 신체의 기본이 되는 에너지를 만드는 중요한 영양소입니다.  물론 비타민B군이 직접 에너지를 생성하는 것은 아니지만 조효소의 구성성분으로 불활성 효소를 활성효소로 전환시켜 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에 관여하는 대표적인 기능을 가지고 있습니다.  좀더 자세히 설명하면 신체내의 에너지 대사에 관여하는 활성효소가 충분할 경우, 신체를 유지하고 활동하는데 에너지를 충분히 생성할 수 있으나 우리 신체의 효소는 일반적으로 활성 상태로 존재하지 않고 비활성 상태로 존재합니다. 따라서 우리몸이 에너지를 생성시키는 과정에서 비활성 상태를 활성 상태로 전화시켜야지만 탄수화물, 지방, 단백질 등을 대사시켜 우리가 생명을 유지하.. 2022. 7. 18.
시력관리 " data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스 눈의 구조 1. 망막(시작 세포) : 필름 역할     원추세포 : 빛이 있을 때 본다, 색 구별, 망막 가운데 많음     간상세포 : 빛이 없을 때 본다, 어둠속 식별, 옆면 많음2. 황반 : 거의 원추세포로 구성, 빛이 있을 때 문체를 본다. 색 구별3. 맹점 : 망막에 맺힌 정보를 모아 뇌로 보낸다. 망막은 필름 역할만 하고 뇌가 본다4. 맥락막 : 검은막, 암실 역할, 눈으로 들어옴, 너무 많은 빛 흡수5. 공막 : 안구를 싸고 있는 희색 보호막6. 눈물샘 : 눈물 분비로 표면 건조와 마찰을 줄여줌, 점막세포가 약하고, 점막액이 줄면 안구건조증이 옴.    (점막활성 : 단백질, 비타민A, 비타민B가 좋으며, 스트레스를.. 2022. 7. 15.
비타민E - 노화를 막는 항산화 대표주자 비타민E " data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스 항산화 대표주자 비타민E 비타민E는 유해한 활성 산소를 막아줌으로써 세포 노화 방지에 도움을 줍니다. 비타민E는 주로 식물성 기름에 함유되어 있으며 호두와 아몬드 등의 견과류 또한 비타민E의 중요한 급원식품입니다.  우리 몸에 있어 꼭 필요한 비타민E는 어떻게 섭취해야 할까요?  " data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스 튀기지 마세요 비타민E는 열을 가하거나 튀길때 영양소가 파괴되는 경향이 있어서 조리법은 튀김보단 볶음이나 무침을 권장합니다.  자외선에 주의하세요 비타민E는 산소, 자외선에 노출되면 손실됩니다. 그래서 자외선이 차단되는 밀봉 용기에 보관하는 것이 좋습니다.  비타민C와 함께하세.. 2022. 7. 14.