분류 전체보기106 비타민 B군 총정리 피로와 스트레스로 힘들어하는 성인들과 에너지 소모가 많은 성장기 어린이, 그리고 에너지 보충과 건강한 호모시스테인 관리가 필요한 장년층 분들에게 추천할 수 있는 영양소로 비타민B군이 있습니다. 비타민B군은 우리 신체의 생명의 기본으로 에너지를 만드는 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 비타민B군이 직접 에너지를 생성하는 것은 아니지만 조효소의 구성 성분으로 불활성 효소를 활성 효소로 전화시켜 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에 관여하는 대표적인 기능을 가지고 있습니다. 신체내의 에너지 대사에 관여하는 활성효소가 충분한 경우, 신체를 유지/활동하는데 충분한 에너지를 생성할 수 있으나, 우리 신체의 효소는 일반적으로 활성 상태로 존재하지 않고 비활성 상태로 존재합니다. 따라서, 우리 몸이 에너지를 생성시키는 과.. 2023. 10. 23. 탈모, 두피 건강을 위한 관리 방법 오늘은 모발 건강과 탈모 예방에 도움이 되는 내용으로 준비를 하였습니다. 탈모에 관심이 많으신 분들은 어떠한 영양 관리, 생활 습관 관리가 필요한지 알아보도록 하겠습니다. 가을은 자외선도 강한데다 외부 활동이 많아지는 시기입니다. 자외선이 피부 노화를 유발을 하고, 또 피부암의 주요 원인이 되는 것처럼 두피와 모발에도 심각한 문제를 일으킬 수가 있습니다. 모발과 두피가 건조해지면 머리카락이 빠르게 노화가 됩니다. 그리고, 두피에 각질이 잘 생겨서 탈모가 악화 될 수 있습니다. 특히 가을에는 일교차가 크기 때문에 메마른 두피가 자외선에 노출되면 피부 보호막이 쉽게 손상이 됩니다. 또한 두피에서 분비된 피지와 대기 중 오염물질이나 미세먼지등이 만나면 모공을 막게 되어서 모낭 세포의 활동이 저하됩니다. 비듬,.. 2023. 10. 20. 당뇨 금지 음식 No.1 밀가루 요즘에 당뇨는 너무나도 흔한 병이 되었습니다. 오늘은 당뇨에 걸리지 않기 위해, 당뇨를 치료하기 위해 먹지 말아야 할 음식 중 No.1인 밀가루와 글루텐에 대해서 말씀드리겠습니다. 요즘엔 흔한 병인지 아닌지를 평가하는 지표에는 유병률이라는 지표를 사용합니다. 5% 이상이면 흔한 병이고, 10% 이상이면 아주 흔한 병으로 생각합니다. 당뇨는 아래와 같이 유병률이 14%나 됩니다. 당뇨의 전단계를 "전당뇨"의 유병률까지 포함하면 약 38%까지 올라갑니다. 즉, 10명중 4명은 당뇨 환자이거나 전당뇨 단계에 있다는 의미입니다. 이러한 추세가 지속된다면 10년도 되지 않아서 전 인구의 50% 이상이 당뇨환자나 전당뇨 단계에 있을 것으로 예상됩니다. 그렇게 되면 혈당이 정상인 사람들이 오히려 비정상인 시대가 오게.. 2023. 10. 16. 비타민D 활성시키는 방법 2022.07.19 - [영양학] - 뼈의 모든 것 - 칼슘과 비타민D 햇볕이 너무 좋은 요즘 같은 계절에는 야외활동을 많이 합니다.. 햇볕이 나에게 줄 수 있는 무궁무진한 건강 혜택이 있다는 것, 햇빛 속에서 자외선은 피부 피하지방에 있는 콜레스테롤로 특별한 무언가를 만들어 냅니다. 바로 비타민D, 몸에 많을까 걱정이 되는 콜레스테롤이 불활성 비타민D가 되고 간과 신장을 거쳐서 건강에 이로운 활성형 비타민D로 합성이 됩니다. 그래서 비타민D를 선샤인 비타민, 몸에서 만들어 내는 공짜 비타민이라고 별칭을 주기도 합니다. 잘 알고 계신 것처럼 비타민D는 칼슘과 함께 뼈건강에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 지금도 많은 학자들이 비타민D에 대한 연구를 진행하고 있습니다. 우리 몸의 거의 모든 조직 세포에 비타민.. 2023. 10. 14. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 27 다음
