분류 전체보기107 변비 탈출: 식이섬유 섭취로 하루 20분 변비 탈출법 변비는 많은 현대인들이 경험하는 불편한 소화 계통의 문제입니다. 대변이 부드럽고 규칙적으로 배출되지 않을때 생활의 질은 크게 떨어지게 됩니다. 그럼에도 불구하고 변비를 효과적으로 관리하고 해결하는 방법을 찾기는 쉽지 않습니다. 이러한 변비의 탈출 방법으로 식이 섬유를 섭취하는 것은 어떨까요? 이번 글에서는 하루 20분 변비 탈출법으로 식이 섬유를 섭취하는 방법에 대해 상세히 소개하려고 합니다. 이 방법이 많은분들의 대장 건강에 어떤 긍정적인 영향을 줄 수 있는지, 일상에서 어떻게 적용할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 변비 탈출이 중요한 이유변비는 단순히 불편함을 넘어 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 변이 장에 오래 머무리면 독소가 재흡수될 수 있어 피부 문제나 전신 피로를 유발할 수 있습니다.. 2024. 5. 29. 식이 섬유: 기능과 섭취 방법 총정리 식이 섬유가 건강에 좋다는 이야기들은 많이 듣곤 합니다. 그렇지만 정확한 정보를 아는 분들은 그리 많지 않습니다. 그래서 식이 섬유는 무엇이고, 어떤 기능을 가지고 있고, 어떻게 섭취하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식이 섬유는 인체에서 소화되지 않는 탄수화물의 일종으로 장에서 수분을 흡수하여 대변의 양을 증가시키고 장운동을 원활히 하는데 도움을 주는 영양소입니다. 우리가 섭취하는 음식물 속에 들어있는 나무나 작물의 부위에서 나오는 섬유질을 말하며 김치, 과일, 채소 등에 그리고 우리가 즐겨 먹는 탄수화물을 통해서도 섭취가 가능한 영양소 입니다. 식이 섬유는 크게 수용성과 불용성 두가지 종류로 나눌 수 있습니다. 이 두가지 식이 섬유는 기능은 다르지만 모두 건강에 도움을 주는 역할을 합니다. 먼.. 2024. 5. 28. 노화를 느리게 하는 습관과 건강한 노년을 위한 비용 사람들이 흔히 누군가의 가치나 사회적 위치를 평가할 때, 일년에 얼마나 버는지, 즉 연봉이 얼마인지 묻고는 합니다. 그런데 일년에 얼마를 쓰는지를 묻는 경우는 거의 없습니다. 오늘은 우리가 살면서 열심히 준비한 노년의 시간이 과연 얼마만큼의 가치가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아직 젊은 3~40대나 50대 조차도 스스로 느낄만한 건강상의 문제가 없는 분들은 건강한 노년을 위해 준비해야 하는 습관등에 대해서 잘 와닿지 않을 수가 있습니다. 그런데, 우리가 은퇴한 후에 몸이 좋지 않아서 대부분의 시간을 병원에서 지내야 한다면 과연 1년에 얼마를 지출해야 할까요? 라고 질문한다면 건강한 삶이 1년에 얼마의 가치가 있는지 느끼실 수 있을 것입니다. 삶의 질 보정 수명(QALY) 삶의 질을 고려해서 조정한.. 2024. 5. 27. 나이에 맞는 건강 관리: 중년기부터 시작하는 감속 노화의 비밀 자신의 배를 만져보면 겹겹이 접힌 뱃살이 잡히시는 분들이 많으실 겁니다. 그리고 혹시 이제 나도 나잇살이 붙나? 라는 고민을 해본 분들은 찬찬히 이글을 읽어보시길 권해드립니다. 지인 중에 젊었을 때부터 건강 정보도 빠삭하고 몸에 좋다는 음식은 다 찾아다니면서 먹는 분이 계셨습니다. 그런데 그분은 실제 나이보다 더 나이 들어 보이는 중년의 모습인데다가 만성 소화불량에 고혈압, 고지혈증 약도 복용한다고 하십니다. 왜 이런 일이 발생할까요? 우리들은 아무리 노력해도 나이는 못 이기는 것인가? 하고 체념을 하실 수도 있겠지만 사람들은 각자 사람마다 노화의 속도가 다르며 나이에 맞는 관리법으로 감속 노화를 실천할 수 있습니다. 주위에는 40대에 50대에 60대에 당뇨약을 목용하는 분들이 계십니다. 젊었을때.. 2024. 5. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 27 다음
