쉽게 알아보는 칼슘의 신경, 근육, 대장암과의 관계

 

칼슘이 신경전달과 근육에 미치는 영향과 대장암과의 관계에 대해서 알아보겠습니다

 

 

칼슘과 신경전달

 

칼슘은 신경 전달에도 관여를 합니다

 

 

그래서 위의 그림과 같이 시냅스 뉴런이라는 신경 세포간에 신경전달물질이 이동하는 과정인데 칼슘이 있어야만 신경 전달 물질이 세포간에 이전이 가능합니다

 

뉴런에 칼슘이 인입이 되서 시냅스 소포를 자극해서 이를 시냅스 간격으로 신경전달 물질을 분비하게 하고, 이 분비된 신경전달 물질이 이온성 수용기를 통해서 다음 시냅스 뉴런안으로 들어가게 되는 겁니다

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칼슘과 근육

인간은 나이가 들면 근육이 줄어들면서 여러가지 건강상의 문제점을 발생시키게 됩니다

 

그럴때 칼슘을 충분하게 섭취하게 되면 근육 감소량도 적게 유지할 수 있어서 근육 유지를 위한 칼슘 섭취의 필요성을 강조할 수 있습니다

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오스테오칼신이라는 호르몬이 있는데 단백질 호르몬의 일종으로 뼈를 생성하는 조골 세포에서 만들어지는 그런 물질입니다

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조골세포에서 오스테오칼신이 만들어지면 건강상에 다양한 유용성을 제공하게 됩니다

 

• 인슐린 생성을 증가시키고
• 근육량을 증가시키고
• 지방 축적을 억제해서 다이어트에도 도움이 됩니다
• 포도당, 지방대사를 향상시켜주는 역할도 하고
• 또한 오스테오칼신이 활성화 되면 지방세포에서 만들어진 호르몬의 일종인 아디포넥틴이라는 물질도 같이 증가하게 되어서 아디포넥틴의 유용한 역할도 같이 기대할 수 있게 됩니다

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아디포넥틴의 기능은 아래 그림과 같습니다

 

포도당 생성, 지방 축적 및 염증도 감소시키고, 혈관에서 찌꺼기가 쌓이는 그런 부분도 감소시키게 되고 근육을 유지하거나 근육을 생성하는데 도움이 된다라는 중요한 기능들이 있기 때문에 오스테오칼신과 아디포넥틴은 함께 우리 뼈 건강 뿐만이 아니라 근육을 유지하고 지방 축적을 감소시키는 역할을 합니다

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앞서 설명드린 오스테오칼신과 아디포넥틴이 그럼 칼슘과 무슨 상관이 있는가 하면 

 

오스테오칼신의 필수적인 영양소는 칼슘, 마그네슘이고, 여기에 비타민D와 비타민K가 충분하게 제공이 되어서 만들어지는 물질입니다

 

그리고 그런 영양소만 충분하다고 만들어지는 것은 아니고, 이 영양소가 충분히 제공될때 체중 부하 운동을 같이 하는 것이 중요하겠습니다

 

체중 부하 운동이라고 하면 자전거, 등산, 걷기, 달리기, 줄넘기 등 뼈에 좀 자극이 될 수 있는 그런한 운동입니다

 

이러한 운동을 하면서 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 비타민K가 충분히 보충되면 오스테오칼신과 아디포넥틴의 형성에 도움이 되서 건강상의 유용한 작용으로 우리가 건강해질 수 있겠습니다

 

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근육 수축 및 이완

 

그리고 칼슘은 근육의 수축과 이완에도 관여를 합니다

 

칼슘은 근육이 흥분되었을때 그리고 그 이후에 다시 정상적으로 이완되는 상태에서도 관여를 합니다

 

신경자극으로 근육이 흥분이 되면 세포에서 칼슘이 방출되어 상호 결합을 하게 됩니다

 

그리고 칼슘 이온이 다시 세포로 되돌아가면 액틴, 미오신이 분리, 수축된 근육을 이완시키게 됩니다

 

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칼슘의 기타 기능

 

• 세포막 투과성 감소 - 세포 외액의 칼슘 농도가 증가하면 투과성을 감소시킬 수 있어요
• 세포대사 - 여러 조절 단백질과 결합하여 세포내 대사 과정을 도와 줍니다
• 혈청 LDL 감소 : 대변으로 배설되는 포화 지방산을 증가시킬 수 있다라는 결과가 있어요
• 대장암 위험 감소 : 유리 지방산이나 담즙산 등에 칼슘이 결합하여 대장을 보호합니다
• 칼슘 섭취 부족 - 칼슘 섭취가 부족하게 되면 뼈에 있는 칼슘을 용출시키는데 이렇게 나온 칼슘이 우리 혈액 중에 쌓이게 되는 경우도 있다고 하네요, 이렇게 혈액에 쌓이면 고혈압이 발생할 수 있다고 합니다

 

여기서 중요하게 다시 다뤄 보고자 하는 부분은 칼슘의 대장암 위험의 감소 효과 입니다.

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대장암 위험 요인

 

2018년도 암등록 통계를 보면, 우리나라 국민들에게 대장암이 많이 발생을 하고 있고, 남성의 경우 발생율 3위이고 여성의 경우도 3위의 암이 대장암이라고 합니다

 

 

인구 10만명당 대장암 발생인구가 45명으로 세계 1위입니다

 

이렇게 우리나라 국민들의 건강을 위협하는 중대한 암이기 때문에 이 대장암을 예방하는데 많은 관심을 가져야 합니다

 

칼슘을 섭취했을때 대장암 감소가 가능하다라는 결과가 발표 된 예가 있습니다

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미국 국립 암 연구소 에서는 칼슘을 많이 섭취하는 그룹이 칼슘을 적게 섭취한 그룹과 비교했을때 대장암 발생 가능성이 상당히 낫다라는 결과의 발표를 하기도 했습니다

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그리고, 스웨덴 연구팀에 의해서도 비슷한 연구가 진행되어 발표가 되었는데, 역시 칼슘 섭취량이 많은 그룹이 섭취량이 적은 그룹 대비해서 대장 암 발생률이 크게 감소했다라는 결과입니다

 

 

오늘은 칼슘의 뼈 건강 외의 다양한 기능성에 대해서 알아보았습니다

 

칼슘이라는 영양소가 뼈건강을 비롯하여 신체에 다양하게 기능을 하고 있으며, 우리나라 국민들이 칼슘 섭취가 상당히 부족하다고 하니, 평소에 칼슘을 충분하게 섭취할 수 있는 음식, 생활 관리 하셔서 건강한 생활 유지하셨으면 합니다

 

 

2023.01.01 - [영양학] - 칼슘의 기능과 역할, 비타민D와의 관계, 골다공증과 삶의 질 총정리

2022.07.19 - [영양학] - 뼈의 모든 것 - 칼슘과 비타민D

 

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