혈관 관리

 

혈관

 

 

혈액을 심장과 인체 각 장기 및 조직 사이를 순환시키는 통로로서 동맥, 정맥, 모세혈관을 총칭합니다.

• 동맥 : 심장이 뿜는 영양분이 가득한 혈액을 각 신체 기관에 고루 전달될 수 있도록 하는 혈관입니다.
• 정맥 : 이산화탄소와 노폐물이 많은 혈액을 수거해 다시 심장으로 되돌아가는 혈관입니다.
• 모세혈관 : 혈액과 세포간질액 사이에 물질 교환이 일어나는 가장 가는 혈관입니다.

 

세계 보건 기구가 발표한 세계 주요 사망 원인

• 1위 심혈관 질환
• 2위 뇌혈관 질환으로 혈관 계통 질환 때문인 것으로 알려짐.
• 사람의 각 장기, 조직, 세포는 혈관을 타고 흐르는 혈액 속의 영양소와 산소로 정상적인 활동을 하게 됩니다. 만약 혈액이 흐르는 관인 혈관에 문제가 생기게 되면 해당 장기와 조직, 세포는 아직 결정적인 손상을 입계 됩니다.

 

혈관 노화의 원인?

 

1. 자연적 노화 : 나이가 들어감에 따라 장기, 피부 뿐만 아니라 혈관도 노화가 진행되는데 혈관이 노화되면 폭이 좁아지고, 탄력을 잃으며 단단해 집니다.
2. 외부적 요인 : 과도한 음주와 흡연, 잘못된 식습관, 불규칙한 생활습관, 스트레스 등이 있습니다.

혈관 노화 → 혈관 내 각종 노폐물, 지방, 콜레스테롤 증가 → 동맥경화 유발 → 혈전생성 → 혈관 막힘

 

 

 

혈전이 혈관을 막게 되면?

 

• 혈액 순환이 갑자기 중단되어 심장에서는 급성 심근경색증으로 발현이 됩니다.
• 뇌에서는 중풍(뇌졸중)으로 발현이 됩니다.
• 두가지 모두 우리나라 뿐만 아니라 전 세계적으로 돌연사의 원인이 되고 있습니다.

▶ 따라서 돌연사를 막고, 건강한 삶을 살기 위해 혈전이 생기지 않도록 혈관 관리를 하는 것이 매우 중요합니다.

 

건강한 혈관의 기준

 

• 혈관의 탄력성이 좋고 딱딱하게 굳으면 안됩니다.(초음파, 운동부하 검사 등으로 확인이 가능)
• 혈관 속에 콜레스테롤 같은 찌꺼기가 끼지 않아야 하고, 평소 혈압, 혈당, 맥박, 콜레스테롤 등의 수치를 확인하고 일상에서 관리를 해야 합니다.

 

대표적인 혈관 질환을 일으키는 요인

 

1. 고혈압 :

• 혈압이 정상 범위보다 높아지면 혈액이 분출되는 강한 압력 때문에 혈관 내막이 찢어지거나 미세한 상처가 나기 쉽습니다. 지속적으로 혈압이 높으면 끊임없이 염증과 치유가 반복되고, 그 사이 혈관은 점점 탄력을 잃으면서 딱딱해집니다. 이로 인해 동맥경화가 쉽게 올 수 있고, 따라서 고혈압을 그대로 방치하면 혈관 노화를 촉진할 수 있습니다.

 

 

2. 고지혈증 : 

• 혈액에 콜레스테롤이나 중성지방이 높은 상태를 말합니다.
• 고지혈증은 그 자체로 특별한 증상을 나타내는 것은 아니지만 죽상동맥경화증 같은 관상동맥심질환, 협심증, 심근경색, 고혈압 등의 심혈관질환과 뇌졸중 같은 뇌혈관질환을 유발할 수 있어서 관리가 필요합니다.
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3. 동맥경화증 :

 

 

• 동맥 벽에 지방 등이 두껍게 붙어 혈관 탄력성이 없어지고 굳어진 상태를 말하며
• 신체 모든 혈관에 발생 가능하나 가장 문제가 되는 곳은 뇌, 심장, 신장입니다.
• 원인은 동물성 지방의 과량 섭취로 인한 혈관 노화와 HDL콜레스테롤 감소에 있습니다.

       뇌 → 뇌졸중, 뇌경색

       심장 →  협심증, 심근경색

       신장 → 신부전증

 

4. 당뇨병 : 

• 당뇨병 환자의 가장 흔한 사망원인은 관상동맥질환, 뇌졸중 등 심뇌혈관질환입니다.
• 당뇨병이 없는 사람에 비해 2 ~ 4배 더 높습니다.
• 당뇨병 환자는 혈당 조절 뿐 아니라 심혈관질환의 여러 위험 인자의 조절이 반드시 필요합니다.
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5. 장내 유해독소 :

• 장내 유해독소는 혈관을 타고 돌면서 혈관 내벽의 지방, 콜레스테롤과 결합해 염증을 일으켜 혈관벽을 손상시킵니다. 이런 장내 유해균이 죽상 동맥 경화증의 위험을 높혀 각종 혈관 지환을 일으키는 한 요인이 됩니다.
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혈관을 건강하게 하는 방법

 

1. 건강한 식습관 유지, 육류 등 기름진 음식이나 가공된 음식은 피하고, 각종 채소와 야채, 생선을 자주 섭취합니다
2. 흡연과 음주를 피하고, 규칙적인 운동과 생활 습관 관리를 하며, 적정 몸무게를 유지하도록 합니다
3. 혈액 순환을 돕는 식품들, 특히 마늘의 알리신 성분은 몸을 따뜻하게 해주고, 혈액 순환을 돕는다고 알려져 있으며 오메가 3의 섭취도 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다
4. 충분한 수면과 숙면을 통해 심혈관 진환을 예방할 수 있습니다.
5. 장관리를 통해 장내 유해독소를 줄여 혈관 질환을 에방할 수 있습니다.