충치 없는 삶: 당신의 구강 건강을 위한 완벽 가이드

최근 탕후루, 마카롱, 달고나 같은 단맛이 강한 간식이 유행하면서 치아 건강에 적 신호가 켜진 것 같습니다.

 

 

과일에 설탕을 입힌 탕후루가 한동안 유행하는 가운데, 10대 청소년 5명 중 1명이 충치가 있는 것으로 나타났습니다. 2017년부터 2023년 충치 환자 자료에 따르면 1년간 10대 충치 환자는약 100만명으로 5년 전에 비해 약 30%가 증가했다고 합니다. 그런데, 최근에는 탕후루가 충치에 직접적인 원인이라기 보다 먹고 난 후의 관리가 미흡한게 더 큰 원인이라는 의견이 많습니다. 

 

 

치아 건강이 왜 중요한지, 충치는 왜 발생하는지 구강 건강이 우리 몸에 주는 영향들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

우리가 치과에 가는 이유는 대부분 치아가 빠지는 경우, 그리고 충치나 기타 원인에 의한 치통 때문입니다. 충치가 심해지면 잇몸 뿌리가 약해지고 빠지고 하는 것이 일반적입니다. 그래서 치아에 충치가 생기거나 여러가지 통증이 발생하면 방치하지 말고 바로 바로 치료하고 혹여나 신경이 상했다면 신경 치료와 함께 크라운을 씌우는 등 치아를 살려야 하겠습니다.

 

 

충치는 왜 생기는 걸까요?

충치는 왜 생기는 걸까요? 치아 표면에 뮤탄스균이라는 세균이 있습니다. 이 세균은 당분이나 음식물 찌꺼기를 분해하면서 산을 만들어 내는데, 이 산 성분이 치아 표면에 끈적끈적한 세균 막 속에 덮여 있으면서 단단한 법랑질을 녹이게 됩니다. 문제는 이 뮤탄스균의 제거가 약으로는 되지 않는다는 것입니다. 또한 뮤탄스균은 다른 균의 침입을 막아주는 역할을 하기 때문에 우리 몸에 필요한 세균이기 때문에 제거를 하면 안되기도 합니다.

 

 

그렇다면 건강한 치아를 위해서 우리는 어떤 습관을 가져야 할까요?

 

 

1. 좋은 칫솔 고르기

첫번째로 좋은 칫솔을 골라서 사용해야 합니다. 말 그대로 잇몸에는 부드럽고 플라그에는 강한 칫솔로 치아 표면을 효과적으로 세정하고 좁은 치간 틈새로 플라그와 음식 잔여물을 제거할 수 있는 칫솔을 선택해야 할 것 입니다. 그리고 잇몸 세정과 마사지까지 케어할 수 있는 칫솔이면 더욱 좋을 것입니다. 또한 세균이 번식하기 쉬운 욕식 환경을 고려하면 살균기에 보관하는 것도 중요하겠습니다.

 

 

2. 올바른 칫솔질 하기

두번째는 올바른 칫솔질 방법입니다. 그러나, 칫솔질을 할때 우선 치아보다도 잇몸 위주로 닦아 주어야 합니다. 위, 아래, 상하로 닦기보다는 회전 방법으로 잇몸과 치아를 골고루 오래 꼼꼼히 닦아 주어야 합니다.

 

칫솔질을 꼭 해줘야 하는 이유는 치아는 본인 스스로만 예방할 수 있고, 나중에 발생하는 수많은 고통과 비용을 덜 수 있는 길이기 때문입니다.

 

3. 치아 건강에 좋은 영양소 섭취하기

셋째는 치아 건강에 좋은 영양소 섭취하기 입니다. 먼저 칼슘이 충분하지 않다면 치아우식증 같은 문제가 발생할 수 있으며, 이는 인과 함께 치아와 뼈의 구조를 형성하는데 필요합니다. 비타민C는 염증을 줄이고 치은 질환을 예방하는데 도움이 되며, 비타민D는 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈와 치아를 강화하는데 큰 역할을 합니다. 또한 비타민A는 구강점막의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

 

 

4. 연령별 올바른 치아 관리

연령별로 치아 관리를 하는 방법이 있습니다. 6세 이하 유아인 경우, 부드러운 유아 칫솔로 물만 사용하여 하루에 두번 정도 닦아 주어야 합니다. 7세부터 12세까지의 어린이는 칫솔질 습관이 이루어져야 하는 시기입니다. 어린이용 칫솔과 저자극성 치약을 사용하고 칫솔질 후에는 치간 칫솔 또는 치실을 사용하여 음식 잔여물을 제거해야 합니다. 13세부터는 정기적인 치과 검진 및 치석 제거 등이 필요한 시기입니다. 또한, 성인은 금연, 음주량 감소, 건강한 식습관 등 생활 습관을 유지하는 것도 중요합니다.

 

 

치솔질을 할 때에는 단순히 치아의 불순물을 제거하는 것만이 아니라 치아를 떠받치고 있는 잇몸 관리가 중요하다는 사실을 기억해야 겠습니다. 탄탄한 치아 및 잇몸 건강으로 더 빛나는 내일을 만드시기 바랍니다.