장관리 왜 해야 하는가?

 

장은 우리몸의 뿌리

 

• 장 건강은 우리 전체 몸의 중요한 역할을 수행하여 제 2의 뇌라 칭하며 중요시한다(장청뇌청)
• 장은 신체 면역 기능의 80%를 담당한다
• 장은 우리 몸에 필요한 영양소들을 흡수하는 기관이다

 

장내 세균의 균형

 

• 유익균 : 20% (건강에 도움을 주는 균)
• 유해균 : 10% (병이나 컨디션 악화를 초래하는 균)
• 중간균 : 70% (유익균과 유해균의 우세에 따라 바뀌는 변덕스러운 균)
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이런 생활습관이 체내에 독소를 쌓이게 한다

 

1. 먹으면 먹을수록 배설활동은 줄어든다
2. 신체구조에 맞지 않는 식습관 : 혈액을 오염시킨다
3. 몸을 움직이지 않는다. 근육이 만들어 낸 열은 체내에 불필요한 수분을 몸 밖으로 내보내 배설 작용을 촉진
4. 스트레스 : 교감신경 우위, 아드레날린, 코르티졸 분비 증가, 혈액의 오염물 유발
5. 변비를 방치하면 만병의 근원 발효가 심해져 부패, 암성 물질 발생

 

 

유해요소

 

 

• 정제된 탄수화물 : 단당류(밀가루음식), 유제품, 기름진 음식, 스트레스, 불규칙한 식생활 습관(야식, 폭식), 변질된 음식(상한음식), 약, 가공된 음식(식품첨가물, 트렌스지방식품), 농약
• 고기, 백설탕 등 당지수가 높은 음식
• 항생제-내성균 : 항생제를 많이 사용하면 정작 위급한 상황에서는 더이상 항생제가 들지 않게 된다.

 

 

유해 요소로 인해 장이 유약해서 발생되는 질환들

 

• 설사, 복통 : 장내 유익균의 균형을 억제하여 장 스스로 유해물질을 배출하기 위해 설사, 복통, 가스 등이 발생한다
• 장누수증후군 : 여러가지 원인으로 인해 장의 점막이 손상되면서 소화가 덜된 음식물과 유해요소 등이 유입되면 몸의 면역계가 교란되고 몸 곳곳에 각종 염증과 질병이 발현되는 증후군
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우리의 장은 안전한가?

 

 

장관리

 

1. 대장의 유익균과 유해균의 조화

2. 간과 신장의 해독력 최고

3. 혈관과 해독

 

프로바이오틱스(유산균)

 

장내유익균과 유해균

 

프로바이오틱스란?

프로바이오틱스는 살아 있는 상태로 체내에 들어가 거강에 좋은 효과를 주는 세균을 말합니다. 러시아의 과학자 메치니코프가 불가리아 사람들의 장수 원인이 락토바실러스가 함유된 발효유 때문이라는 것을 발견한 이후 끊임없이 연구를 통해 프로바이오틱스의 기능성이 밝혀지고 있습니다.

 

프로바이오틱스는 왜 장 건강에 좋은가요?

 

 

대장균과 같은 유해한 균은 영양분을 가지고 유독물질 암모니아, 아민 등을 만들어 냅니다. 이 유독물질은 다시 장에서 흡수되고 우리 몸에 독성을 나타내어, 건강에 위험 요인으로 작용합니다. 프로바이오탁스는 유기산을 만들어 장을 산성화시키기 때문에 산성에 약한 유해균의 성장을 저해함으로써 바람직한 장내 세균총이 자리잡을 수 있도록 도와주고 건강한 배변 활동에 도움을 줍니다.

 

 

 

변비란?

 

변비는 대장의 연동 운동이 저하되어 원활한 배변을 하지 못하는 질환을 의미합니다. 배변이 1주일에 2회 미만이거나, 배변시에 굳은 변이 나오거나, 출혈이 동반되는 경우를 변비로 진단합니다.

 

원인

 

다른 질환에 의해 이차적으로 증상이 발생한 경우와 명확한 원인없이 대장, 직장의 운동기능 장애로 발생하는 원발성 또는 기능성 변비로 나뉩니다.

 

• 전신질환에 의한 변비 : 갑상선 기능저하증, 당뇨병
• 중추신경질환, 장을 지배하는 신경 이상에 의한 변비 : 치매, 파킨슨병, 다발성 경화증, 척추외상
• 변비를 일으키는 약물 복용 : 아펴성분진통제, 항경련제, 삼환계 항우울제 등
• 정신적인 질환 : 우울증, 거식증, 대식증

 

증상

 

배변시 과도한 힘이 들어가고, 변이 과도하게 단단합니다. 배변 후에도 남는 잔변감, 복부팽만, 복통 등이 있습니다. 만성 변비는 식욕부진, 소화불량을 유발, 우울증 등 만병의 원인이 될 수 있습니다.

변이 점차 딱딱해져서 배출이 어려워지면 항문의 치핵, 치열 등의 질환이 발생합니다.

 

• 소아변비는 합병증으로 요로감염, 치질, 대장염 등을 동반할 수 있습니다.

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우리의 장은 안전한가?

 

변비 생활방식 개선하기

 

1.  변을 참지 말고 바고 배변하기
2.  일정시간에 배변보는 습관 갖기
3.  장시간 변기에 앉아 있지 않기
4.  섬유소가 많은 채소, 잡곡밥과 충분한 수분 섭취
5.  배변이 어려운 경우 발받침대를 받쳐 사용하기
6.  유산소 전신운동(걷기, 조깅, 수영) 꾸준히 하기