인슐린3 혈당스파이크 방지법: 건강한 식습관으로 당뇨 예방하기 스트레스를 받거나 몸에 에너지가 없을때면 우리는 입버릇처럼 당이 떨어졌다고 표현하며 단 음식을 찾아 먹곤 합니다. 그런데, 정말 이때 당을 섭취하는 것이 맞을까요? 이렇게 섭취한 당은 우리 몸 속에서 어떤 영향을 끼칠까요? 단음식을 먹으면 기분이 좋아지고 온 몸에 에너지가 생기는 느낌을 받습니다. 괜히 머리도 맑아지는 것 같고 피곤함이 싹 날아가는 기분이 들기도 합니다. 그런데 우리가 느끼는 이 당 떨어짐이 사실은 실제 혈당과는 관련이 적다고 합니다. 오히려 이때 먹은 것들이 혈당을 급격하게 올려 몸에 부담을 준다고 합니다. 오늘은 이렇게 혈당스파이크가 일어날 때 우리 몸은 어떤 상태인지, 이로 인해 나타나는 부정적인 영향은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 식사를 한 다음에는 혈당이 서서히 올라가는 .. 2024. 5. 14. 혈당 관리와 다이어트: 건강한 식습관으로 성공적인 다이어트 하기 먹고 싶은 것 다 먹고 다이어트를 한다? 보통 다이어트를 한다고 하면 엄격한 식단 관리와 칼로리 제한, 그리고 고강도 운동 등이 병행이 되어야 합니다만 혈당을 조절하면 먹고 싶은 것들도 먹으면서 비교적 쉽게 다이어트를 할 수 있습니다. 많은 분들이 매년 한 해 목표 중에 하나로 다이어트를 꼽습니다. 원푸드 다이어트, 덴마크 다이어트, 황제 다이어트 등 다양한 다이어트 방법들을 시도해 보지만 살이 잘 빠지지 않거나 요요현상을 겪곤 합니다.이럴때 혈당 체크를 한번 해보는 것을 추천합니다. 이번에는 혈당이 무엇인지, 혈당이 우리몸에 미치는 영향, 혈당 밸런스를 맞추기 위해 실천할 수 있는 식습관 꿀팁 등을 알아보도록 하겠습니다. 그동안 혈당 관리라는 것은 당뇨가 있는 분들에게만 필요하다는 인식이 있었습니다... 2024. 5. 10. 인슐린 저항성이란? 쉽게 이해하기, 개선 방법 오늘은 인슐린 저항성이란 무엇인지 아주 쉽게 설명하고 어떻게 예방 할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 당질(포도당)의 중요성 탄산음료, 과자, 도넛, 마카롱,,, 생각만해도 군침이 돕니다. 이 음식들의 공통점은 맛있고 당이 많다는 것입니다. 당은 우리 몸에서 뇌세포나 신경 세포에 에너지를 공급해주는 정말 중요한 물질입니다. 하지만 너무 많이 섭취를 하게 되면 문제가 생깁니다. 어떤 문제가 생기는지 2가지 음식을 예시로 해서 내 몸 속 변화를 확인해 보도록 하겠습니다. 바나나와 콜라의 당함량을 먼저 비교해 보겠습니다. 위 그림은 당 함량을 각설탕으로 나타낸 사진입니다. 바나나의 경우 1개당 각설탕 4.5개가 들어가 있고 콜라의 경우 10개가 들어가 있습니다. 인슐린과 바나나 먼저 바나나를 확인해 보겠습니.. 2023. 3. 22. 이전 1 다음
