당뇨4 혈당스파이크 방지법: 건강한 식습관으로 당뇨 예방하기 스트레스를 받거나 몸에 에너지가 없을때면 우리는 입버릇처럼 당이 떨어졌다고 표현하며 단 음식을 찾아 먹곤 합니다. 그런데, 정말 이때 당을 섭취하는 것이 맞을까요? 이렇게 섭취한 당은 우리 몸 속에서 어떤 영향을 끼칠까요? 단음식을 먹으면 기분이 좋아지고 온 몸에 에너지가 생기는 느낌을 받습니다. 괜히 머리도 맑아지는 것 같고 피곤함이 싹 날아가는 기분이 들기도 합니다. 그런데 우리가 느끼는 이 당 떨어짐이 사실은 실제 혈당과는 관련이 적다고 합니다. 오히려 이때 먹은 것들이 혈당을 급격하게 올려 몸에 부담을 준다고 합니다. 오늘은 이렇게 혈당스파이크가 일어날 때 우리 몸은 어떤 상태인지, 이로 인해 나타나는 부정적인 영향은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 식사를 한 다음에는 혈당이 서서히 올라가는 .. 2024. 5. 14. 혈당 관리와 다이어트: 건강한 식습관으로 성공적인 다이어트 하기 먹고 싶은 것 다 먹고 다이어트를 한다? 보통 다이어트를 한다고 하면 엄격한 식단 관리와 칼로리 제한, 그리고 고강도 운동 등이 병행이 되어야 합니다만 혈당을 조절하면 먹고 싶은 것들도 먹으면서 비교적 쉽게 다이어트를 할 수 있습니다. 많은 분들이 매년 한 해 목표 중에 하나로 다이어트를 꼽습니다. 원푸드 다이어트, 덴마크 다이어트, 황제 다이어트 등 다양한 다이어트 방법들을 시도해 보지만 살이 잘 빠지지 않거나 요요현상을 겪곤 합니다.이럴때 혈당 체크를 한번 해보는 것을 추천합니다. 이번에는 혈당이 무엇인지, 혈당이 우리몸에 미치는 영향, 혈당 밸런스를 맞추기 위해 실천할 수 있는 식습관 꿀팁 등을 알아보도록 하겠습니다. 그동안 혈당 관리라는 것은 당뇨가 있는 분들에게만 필요하다는 인식이 있었습니다... 2024. 5. 10. 혈관 건강을 지키는 생활 습관 만들기 드라마나 영화에서 한번씩 등장하는 뒷목을 잡거나 가슴을 움켜잡고 쓰러지는 장면이 있습니다. 극적인 요소를 강조하기 위해서 놓는 장면이겠지만 이 장면속의 대상의 몸 속에선 극도의 아드레날린 분비와 함께 혈압으로 혈관 벽이 무너져 잘못하면 생명을 잃을 수도 있는 무서운 상황이 일어나고 있는 것입니다. 오늘은 이런 무서운 상황을 일으킬 수 있는 혈관 건강에 대한 좋은 습관을 어떻게 만들고 이를 통해 면역력을 키우는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 혈관을 튼튼하게 유지하는 면역기능 향상법 10대부터 노화가 시작되어 40대 이후에 삶을 좌우하는 가장 중요한 기관은 혈관입니다. 혈관은 막히면 고지혈증, 녹슬게 되면 당뇨, 벽이 무너지면 혈압까지 미리 감지하고 예방하지 못하면 돌연사로도 이어질 수 있기에 골든.. 2024. 4. 26. 당뇨 금지 음식 No.1 밀가루 요즘에 당뇨는 너무나도 흔한 병이 되었습니다. 오늘은 당뇨에 걸리지 않기 위해, 당뇨를 치료하기 위해 먹지 말아야 할 음식 중 No.1인 밀가루와 글루텐에 대해서 말씀드리겠습니다. 요즘엔 흔한 병인지 아닌지를 평가하는 지표에는 유병률이라는 지표를 사용합니다. 5% 이상이면 흔한 병이고, 10% 이상이면 아주 흔한 병으로 생각합니다. 당뇨는 아래와 같이 유병률이 14%나 됩니다. 당뇨의 전단계를 "전당뇨"의 유병률까지 포함하면 약 38%까지 올라갑니다. 즉, 10명중 4명은 당뇨 환자이거나 전당뇨 단계에 있다는 의미입니다. 이러한 추세가 지속된다면 10년도 되지 않아서 전 인구의 50% 이상이 당뇨환자나 전당뇨 단계에 있을 것으로 예상됩니다. 그렇게 되면 혈당이 정상인 사람들이 오히려 비정상인 시대가 오게.. 2023. 10. 16. 이전 1 다음
