오메가35 안좋은 지방 vs 건강한 지방: 좋은 지방 섭취를 통한 다이어트와 콜레스테롤 관리 다이어트 방법 중에 "저지방 식단"이라고 있습니다. 지방 섭취를 1일 총 칼로리의 30% 미만으로 제한하는 방법입니다. 흔히 오해하시는 것이 모든 지방은 다 몸에 좋지 않아서 피해야 하는 생각인데요. 그렇지 않습니다. 지방이라고 다 피해야 하는 것은 아닙니다. 물론 과도한 지방 섭취는 체중 증가 또는 건강 문제로 이어질 수 있지만 불포화 지방과 같이 건강한 섭취는 반드시 필요한 부분입니다. 오늘은 우리 몸의 이로운 지방과 해로운 지방이 무엇인지, 그리고 이로운 지방이 더욱 극대화할 수 있는 방법이 무엇인지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤우리는 매년 또는 2년에 한번씩 건강 검진을 받고 있습니다. 그 중 기본적으로 혈액 검사를 하는데, 대부분 혈액 검사 결과지에 콜레스.. 2024. 6. 6. 혈관 건강을 지키는 생활 습관 만들기 드라마나 영화에서 한번씩 등장하는 뒷목을 잡거나 가슴을 움켜잡고 쓰러지는 장면이 있습니다. 극적인 요소를 강조하기 위해서 놓는 장면이겠지만 이 장면속의 대상의 몸 속에선 극도의 아드레날린 분비와 함께 혈압으로 혈관 벽이 무너져 잘못하면 생명을 잃을 수도 있는 무서운 상황이 일어나고 있는 것입니다. 오늘은 이런 무서운 상황을 일으킬 수 있는 혈관 건강에 대한 좋은 습관을 어떻게 만들고 이를 통해 면역력을 키우는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 혈관을 튼튼하게 유지하는 면역기능 향상법 10대부터 노화가 시작되어 40대 이후에 삶을 좌우하는 가장 중요한 기관은 혈관입니다. 혈관은 막히면 고지혈증, 녹슬게 되면 당뇨, 벽이 무너지면 혈압까지 미리 감지하고 예방하지 못하면 돌연사로도 이어질 수 있기에 골든.. 2024. 4. 26. 탈모, 두피 건강을 위한 관리 방법 오늘은 모발 건강과 탈모 예방에 도움이 되는 내용으로 준비를 하였습니다. 탈모에 관심이 많으신 분들은 어떠한 영양 관리, 생활 습관 관리가 필요한지 알아보도록 하겠습니다. 가을은 자외선도 강한데다 외부 활동이 많아지는 시기입니다. 자외선이 피부 노화를 유발을 하고, 또 피부암의 주요 원인이 되는 것처럼 두피와 모발에도 심각한 문제를 일으킬 수가 있습니다. 모발과 두피가 건조해지면 머리카락이 빠르게 노화가 됩니다. 그리고, 두피에 각질이 잘 생겨서 탈모가 악화 될 수 있습니다. 특히 가을에는 일교차가 크기 때문에 메마른 두피가 자외선에 노출되면 피부 보호막이 쉽게 손상이 됩니다. 또한 두피에서 분비된 피지와 대기 중 오염물질이나 미세먼지등이 만나면 모공을 막게 되어서 모낭 세포의 활동이 저하됩니다. 비듬,.. 2023. 10. 20. 고혈압 낮추는 방법 원인 영양소 총정리 " data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스오늘은 심혈관계 건강,, 특히 심혈관계 건강 중에서 가장 기본이 된다고 할 수 있는 혈압관리의 중요성과 필요성에 대해서 알아보겠습니다. 심혈관계 건강에 영향을 미칠 수 있는 그런 요인에는 혈압과 중성지방, 콜레스테롤 등이 있습니다. 우리는 나이가 들어감에 따라서 고지혈증이나 고콜레스테롤혈증의 경우 60세 전후로 해서 감소하는 경향이 보이지만 혈압의 경우에는 유병율이 연려과 비례하여 계속 증가하는 그런 양상을 보입니다. 그렇기 때문에 혈압관리가 중요하며, 혈압이 높은 상태로 계속 유지가 되면 여러가지 심혈관계 계통에 다양한 합병증이 나타날 수 있기 때문에 가장 기본이 되는 관리라고 할 수 있겠습니다. 그런데 문제는 고혈압이 있음.. 2023. 2. 21. 이전 1 2 다음
