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콜레스테롤3

안좋은 지방 vs 건강한 지방: 좋은 지방 섭취를 통한 다이어트와 콜레스테롤 관리 다이어트 방법 중에 "저지방 식단"이라고 있습니다. 지방 섭취를 1일 총 칼로리의 30% 미만으로 제한하는 방법입니다. 흔히 오해하시는 것이 모든 지방은 다 몸에 좋지 않아서 피해야 하는 생각인데요. 그렇지 않습니다. 지방이라고 다 피해야 하는 것은 아닙니다.   물론 과도한 지방 섭취는 체중 증가 또는 건강 문제로 이어질 수 있지만 불포화 지방과 같이 건강한 섭취는 반드시 필요한 부분입니다.  오늘은 우리 몸의 이로운 지방과 해로운 지방이 무엇인지, 그리고 이로운 지방이 더욱 극대화할 수 있는 방법이 무엇인지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤우리는 매년 또는 2년에 한번씩 건강 검진을 받고 있습니다. 그 중 기본적으로 혈액 검사를 하는데, 대부분 혈액 검사 결과지에 콜레스.. 2024. 6. 6.
변비 탈출: 식이섬유 섭취로 하루 20분 변비 탈출법 변비는 많은 현대인들이 경험하는 불편한 소화 계통의 문제입니다. 대변이 부드럽고 규칙적으로 배출되지 않을때 생활의 질은 크게 떨어지게 됩니다. 그럼에도 불구하고 변비를 효과적으로 관리하고 해결하는 방법을 찾기는 쉽지 않습니다. 이러한 변비의 탈출 방법으로 식이 섬유를 섭취하는 것은 어떨까요?  이번 글에서는 하루 20분 변비 탈출법으로 식이 섬유를 섭취하는 방법에 대해 상세히 소개하려고 합니다. 이 방법이 많은분들의 대장 건강에 어떤 긍정적인 영향을 줄 수 있는지, 일상에서 어떻게 적용할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 변비 탈출이 중요한 이유변비는 단순히 불편함을 넘어 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 변이 장에 오래 머무리면 독소가 재흡수될 수 있어 피부 문제나 전신 피로를 유발할 수 있습니다.. 2024. 5. 29.
고지혈증의 원인: 콜레스테롤과 중성지방에 대한 이해 고지혈증의 원인, 콜레스테롤 및 중성지방에 대해 자세히 알아보겠습니다. 혈액내에서 콜레스테롤과 중성지방과 같은 유형의 지방이 건강에 미치는 영향과 높은 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 예방하거나 관리하기 위해 할 수 있는 일에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고지혈증이라는 말을 들으셨습니까? 실제로 고지혈증은 전 세계 많은 사람에게 영향을 미치는 질환입니다. 간단히 말해서 고지혈증은 혈중 지질 또는 지방 수치가 높은 상태를 말합니다. 혈액에서 발견되는 가장 흔한 두 가지 유형의 지질은 콜레스테롤과 중성지방입니다. 여기서는 고지혈증의 원인, 특히 콜레스테롤과 중성지방의 역할에 대해 설명하겠습니다. 또한 이러한 지방 수치가 높으면 어떠한 심각한 건강 문제가 발생할 수 있는지, 고지혈증을 예방하거나 관리하기 위해서.. 2023. 3. 30.