비타민D4 비타민D 활성시키는 방법 2022.07.19 - [영양학] - 뼈의 모든 것 - 칼슘과 비타민D 햇볕이 너무 좋은 요즘 같은 계절에는 야외활동을 많이 합니다.. 햇볕이 나에게 줄 수 있는 무궁무진한 건강 혜택이 있다는 것, 햇빛 속에서 자외선은 피부 피하지방에 있는 콜레스테롤로 특별한 무언가를 만들어 냅니다. 바로 비타민D, 몸에 많을까 걱정이 되는 콜레스테롤이 불활성 비타민D가 되고 간과 신장을 거쳐서 건강에 이로운 활성형 비타민D로 합성이 됩니다. 그래서 비타민D를 선샤인 비타민, 몸에서 만들어 내는 공짜 비타민이라고 별칭을 주기도 합니다. 잘 알고 계신 것처럼 비타민D는 칼슘과 함께 뼈건강에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 지금도 많은 학자들이 비타민D에 대한 연구를 진행하고 있습니다. 우리 몸의 거의 모든 조직 세포에 비타민.. 2023. 10. 14. 근육의 중요성과 운동의 효과 근육의 중요성과 운동의 효과 등에 대해서 오늘 전반적으로 알아보도록 하겠습니다. 2023. 3. 20. 고혈압 낮추는 방법 원인 영양소 총정리 " data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스오늘은 심혈관계 건강,, 특히 심혈관계 건강 중에서 가장 기본이 된다고 할 수 있는 혈압관리의 중요성과 필요성에 대해서 알아보겠습니다. 심혈관계 건강에 영향을 미칠 수 있는 그런 요인에는 혈압과 중성지방, 콜레스테롤 등이 있습니다. 우리는 나이가 들어감에 따라서 고지혈증이나 고콜레스테롤혈증의 경우 60세 전후로 해서 감소하는 경향이 보이지만 혈압의 경우에는 유병율이 연려과 비례하여 계속 증가하는 그런 양상을 보입니다. 그렇기 때문에 혈압관리가 중요하며, 혈압이 높은 상태로 계속 유지가 되면 여러가지 심혈관계 계통에 다양한 합병증이 나타날 수 있기 때문에 가장 기본이 되는 관리라고 할 수 있겠습니다. 그런데 문제는 고혈압이 있음.. 2023. 2. 21. 종합비타민 효능 " data-ke-type="html">HTML 삽입미리보기할 수 없는 소스종합비타민의 치매 증상 완화2022년도에 미국 알츠하이머 협회 저널에 한 편의 논문이 게재 되었는데, 3년간 종합 비타민을 섭취한 그룹에서 인지 기능 저하의 지연이 확인돼었다는 논문입니다. 쉽게 말해 치매를 늦출 수 있다는 것입니다. 연구팀은 미국 전역에서 65세 이상 남녀 21,400 여명을 무작위로 추출해서 3년간 추적조사를 진행하였는데, 그 결과 종합 비타민제를 섭취한 그룹에서 인지 기능 저하가 약 60%, 기간으로는 1.8년 정도 지연되었다는 결과입니다. 아래 그림에서 파란색 실선이 종합비타민제를 섭취하는 그룹의 인지 기능 지표입니다. 위약군에 비해서 높은 인지 기능을 유지하고 있다는 것을 알 수 있습니다. 인지 기능 .. 2023. 2. 14. 이전 1 다음
