걷기운동의힘2 건강한 삶을 위한 습관 형성의 비밀: 매일의 걸음으로 건강을 쌓아가다 조금 시간이 걸리더라도 포기하거나 중단하지 않고 꾸준히 노력해 나가는 것이 중요하다는 인생의 지혜가 담긴 사자성어로 "우보만리"라는 말이 있습니다. 호랑이나 사자같은 맹수는 빠르게 뛸 수는 있지만 멀리 가지는 못합니다. 그러나 소는 느리게 가기는 하지만 매일 매일 꾸준하게 걸어서 만리를 갈 수 있다고 하는데, 건강한 사람들도 우직하게 한 방향으로만 나아간 경우가 많다고 합니다. 방향만 맞다면 속도보다 꾸준함이 더 중요하다라는 것입니다. 속도보다는 꾸준함건강 관리는 속도보다는 꾸준함이 답입니다. 계획을 세워서 포기하지 않고 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 꾸준하게 하다보면 우리도 모르게 자연스러운 습관이 되기 때문입니다. 운동의 필요성을 느끼고 집 앞에 헬스클럽에 등록을 합니다. 그렇게 며칠 평소 .. 2024. 6. 17. 골다공증의 예방과 관리: 더 이상 걱정 없는 뼈 건강 가이드 날씨가 좋은 휴일이면 나들이나 여행을 떠나거나 하는데, 그럴때는 평소보다 많이 걷게 됩니다. 그러면 저녁에 다리가 뻐근하고 근육통이 생기기도 합니다. 그래서일까요? 나이가 들게 되면 외출이나 여행을 꺼리게 되는 경우가 많습니다.인생의 마지막까지 일상생활은 물론 여행도 마음껏 즐기며 자신의 두 다리로 자유롭게 돌아다닐 수 있는 몸을 만들고 싶으신가요? 나이가 들면 작은 충격에도 쉽게 뼈가 부러지는 경우가 있습니다. 살짝 부딪치거나 넘어졌을 때, 심지어는 기침이나 재채기에도 골절이 되는데, 이는 골량이 줄어들고 뼈에 구멍이 뚫려서 강도가 약해진 상태인 골다공증 때문입니다. 우리 몸의 뼈는 오래된 뼈를 제거하는 골흡수(파괴)와 새로운 뼈를 생성하는 골형성(재생)을 반복하면서 골밀도의 균형을 이루고 있습니다.. 2024. 6. 13. 이전 1 다음
